משך הזמן האידיאלי להנקה של היילוד שלך

✔️ המלצות WHO לגבי משך ההנקה

ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ על הנקה בלעדית במשך ששת החודשים הראשונים לחייו של התינוק. המשמעות היא שהתינוק מקבל חלב אם בלבד, ללא כל מזון או נוזלים אחרים, כולל מים. לאחר שישה חודשים, יש להכניס מזון משלים תוך המשך הנקה עד שנתיים או מעבר לכך, כל עוד הדבר מבוקש על ידי האם והילד.

המלצה זו מבוססת על מחקר מקיף המוכיח את היתרונות הבריאותיים המשמעותיים של הנקה. הנקה בלעדית מספקת לתינוק תזונה מיטבית והגנה מפני זיהומים. המשך הנקה לצד מזון מוצק מסייע להבטיח המשך תמיכה תזונתית ואימונולוגית.

💪 יתרונות ההנקה למשך הזמן המומלץ

הנקה מציעה מגוון רחב של יתרונות הן לתינוק והן לאם. יתרונות אלו מתגברים כאשר ההנקה נמשכת למשך הזמן המומלץ.

עבור התינוק:

• תזונה אופטימלית: חלב אם מספק את האיזון המושלם של חומרים מזינים לגדילה והתפתחות של התינוק. הוא מכיל ויטמינים, מינרלים, חלבונים ושומנים המותאמים לצרכי התינוק.
• הגנה חיסונית: חלב אם עשיר בנוגדנים ובגורמים חיסוניים המגנים על התינוק מפני זיהומים. נוגדנים אלו מסייעים במניעת מחלות כגון שלשולים, דלקות בדרכי הנשימה ודלקות אוזניים.
• סיכון מופחת לאלרגיות: הנקה יכולה להפחית את הסיכון לפתח אלרגיות, אסטמה ואקזמה.
• פיתוח קוגניטיבי משופר: מחקרים הראו שלתינוקות יונקים יש ציוני IQ גבוהים יותר והתפתחות קוגניטיבית טובה יותר.
• סיכון נמוך יותר של SIDS: הנקה קשורה לסיכון נמוך יותר לתסמונת מוות פתאומי של תינוקות (SIDS).
• עלייה בריאה במשקל: תינוקות יונקים נוטים יותר לעלות במשקל בריאה ופחות סובלים מהשמנת יתר בשלב מאוחר יותר בחיים.

עבור האם:

• החלמה מהירה יותר לאחר לידה: הנקה עוזרת לרחם להתכווץ ולחזור לגודלו לפני ההריון מהר יותר.
• סיכון מופחת לדיכאון לאחר לידה: הנקה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לדיכאון לאחר לידה.
• ירידה במשקל: הנקה יכולה לעזור לאמהות לרדת במשקל שהעלתה במהלך ההריון.
• סיכון מופחת לסרטן מסוים: הנקה קשורה בסיכון נמוך יותר לסרטן השד והשחלות.
• קשר: הנקה מקדמת קשר חזק בין האם לילד.
• נוחות וחסכוניות: חלב אם זמין תמיד ובטמפרטורה הנכונה. זה גם חוסך כסף בהשוואה להאכלת פורמולות.

🍼 ששת החודשים הראשונים: הנקה בלעדית

הנקה בלעדית במשך ששת החודשים הראשונים היא קריטית לבריאות התינוק ולהתפתחותו. במהלך תקופה זו, חלב אם מספק את כל אבות המזון והידרציה הדרושים לתינוק.

היבטים מרכזיים של הנקה בלעדית:

• ללא מזון או נוזלים אחרים: התינוק לא צריך לקבל כל מזון או נוזלים אחרים, כולל מים, אלא אם כן יש צורך רפואי.
• האכלה לפי דרישה: הנקה את התינוק בכל פעם שהוא מראה סימני רעב, כגון השתרשות, מציצת ידיים או בכי.
• הימנעי מבקבוקים ומוצצים: הכנסת בקבוקים ומוצצים עלולה להפריע להנקה ולהוביל לבלבול בפטמות.

קולוסטרום: החלב הראשון שנוצר לאחר הלידה נקרא קולוסטרום. הוא עשיר בנוגדנים ומספק הגנה חיסונית חיונית ליילוד. קולוסטרום גם עוזר לנקות את מערכת העיכול של התינוק ולמנוע צהבת.

🍎 לאחר שישה חודשים: היכרות עם מזונות משלימים

לאחר שישה חודשים, תינוקות זקוקים לחומרים מזינים נוספים שחלב אם לבדו אינו יכול לספק. זה הזמן להתחיל להכניס מזונות משלימים תוך כדי המשך הנקה.

הנחיות להכנסת מזונות משלימים:

• התחל עם מזונות עשירים בברזל: ברזל הוא רכיב תזונתי חיוני שתינוקות צריכים לאחר שישה חודשים. מקורות טובים לברזל כוללים דגנים מועשרים בברזל, מחית בשר וירקות מבושלים ומחוגים.
• הציגו מזון אחד בכל פעם: הציגו אוכל חדש בכל פעם והמתינו כמה ימים לפני שתציגו אחר. זה עוזר לזהות אלרגיות או אי סבילות פוטנציאליות.
• הצע מגוון מאכלים: הצע מגוון מאכלים מקבוצות מזון שונות, כולל פירות, ירקות, דגנים וחלבונים.
• המשך הנקה: המשך הנקה לפי דרישה לצד מזונות משלימים. חלב אם ממשיך לספק חומרים מזינים חשובים והגנה חיסונית.
• מרקם ועקביות: התחל עם פירה חלק והכנס בהדרגה מרקמים עבים יותר ככל שהתינוק מתבגר.

האכלה רספונסיבית: תרגל האכלה רספונסיבית, כלומר לשים לב לאיתותי הרעב והשובע של התינוק. הציעו אוכל כשהתינוק רעב והפסיקו כשהם שבעים.

🗓️ הנקה מעבר לשנה

ארגון הבריאות העולמי ממליץ על המשך הנקה עד שנתיים ומעלה, כל עוד זה מבורך על ידי האם והילד. חלב אם ממשיך לספק חומרים מזינים חשובים והגנה חיסונית במהלך תקופה זו.

היתרונות של הנקה ממושכת:

• המשך הגנה חיסונית: חלב אם ממשיך לספק נוגדנים וגורמים חיסוניים המגנים על הילד מפני זיהומים.
• תמיכה תזונתית: חלב אם ממשיך לספק חומרים מזינים חשובים, במיוחד בתקופות של מחלה או מתח.
• נוחות רגשית: הנקה מספקת נוחות רגשית וביטחון לילד.

ההחלטה להמשיך להניק מעבר לשנה היא החלטה אישית. גורמים שיש לקחת בחשבון כוללים את העדפות האם והילד, לוח הזמנים של העבודה של האם וכל נורמה תרבותית או חברתית.

🤔 טיפול בחששות נפוצים

לאמהות רבות יש חששות לגבי הנקה, במיוחד בימים הראשונים. טיפול בחששות אלו יכול לעזור להבטיח חווית הנקה מוצלחת.

חששות ופתרונות נפוצים:

• פטמות כואבות: ודא תפס תקין. השתמש בקרם פטמות ואפשר לפטמות להתייבש באוויר.
• אספקת חלב נמוכה: הנקה בתדירות גבוהה ולפי דרישה. הקפידו על הידרציה ותזונה נכונה. התייעצו עם יועצת הנקה.
• דלקת בשד: הנקה לעיתים קרובות והקפידה על ניקוז חלב תקין. מרחו קומפרסים חמים והתייעצו עם רופא.
• התפרצות: הנקה בתדירות גבוהה או החלב חלב. מרחו קומפרסים קרים.
• חזרה לעבודה: שאיבה ואחסן חלב אם. שוחח עם המעסיק שלך על התאמות הנקה.

מחפשת תמיכה: אל תהססי לבקש תמיכה מיועצי הנקה, קבוצות תמיכה בהנקה וספקי שירותי בריאות. הם יכולים לספק הדרכה ותמיכה כדי לעזור לך להתגבר על כל אתגרים.